ATEM - Lebensluft
Aktiviere deine Kraftquelle
Lehrmethode
Die Lehrmethode, die nicht zwingt, sondern selbst finden lässt, baut auf den Ursprung von Prof. Ilse Middendorf und Charlotte Selver auf. Dabei wird der Atem weder unbewusst gelassen noch kontrolliert, besser ausgedrückt er wird „erfahren/erlebt/spürbar“ und es entwickelt sich das Körperempfindungsbewusstsein.
Beide Damen waren Pionierinnen ihrer Zeit für viele der heute existierenden Methoden der Körperarbeit, Körperpsychotherapie und Psychotherapie.
Übrigens Prof. Middendorf wurde 98 Jahre und Frau Selver sogar 102 Jahre alt.
Seit 2013 zertifiziert als Atempädagogin unterstütze ich Menschen vielmehr dabei das eigene Atemverhalten durch gezielte atempädagogische Interventionen wie Achtsamkeit, Berührung, Bewegung, Druck, Stimme sowie den Atem selbst, wahrzunehmen und demzufolge auch kennenzulernen.
Deswegen wird in meinen Seminaren der Atem neu erfahren! Schließlich vermittle ich auch, wie er einerseits das Leben beeinflusst, als auch entsprechend und auf der körperlich, sowie geistigen und sogar seelischen Ebene wirkt.
Es gibt ganz viel zu lernen, auszuprobieren beziehungsweise zu erfahren. Kurzum das kann Jeder!
KlientInnen ...
Zu meinen Kunden gehört ein bunter Strauss an Selbständigen, Therapeuten, Psychologen, Psychotherapeuten, Sozialarbeitern, Pensionisten, Büroangestellten, Künstlern, Managern. Sprechberufe wie Lehramt, Erzieher und Moderator sowie auch jene Menschen, denen eine bessere und tiefere Meditation am Herzen liegt.
Atem Bewegung Stimme
Der Atem wirkt...
... bis in jede kleinste Zelle unseres Körpers. Mitunter reguliert er unseren Sauerstoffgehalt im Blut und ist somit maßgeblich für unsere Gesundheit verantwortlich. Im Grunde genommen eine immens wichtige Säule zusätzlich zu unserer Ernährung und unseren Gedanken.
Aber Atem ist so viel mehr, als nur Ein- und Ausatmen.
Immerhin besteht unser Atemrhythmus aus 3 Phasen:
Einatmen – Ausatmen – Atempause
Wohingegen auf die Atempause in unserer stressgeplagten Zeit leicht vergessen wird.
Menschen ringen regelrecht nach Luft und sind kurzatmig.
Kommen rasch außer Atem und können nicht mehr frei durchatmen.
Zuerst setze dich mit geschlossen Augen hin. Lege deine Hände auf deinen Bauch und beobachte folglich deinen Atem, ohne ihn zu verändern!
Verweile mindestens 20 Atemzüge, nimm dir Zeit.....richte deine Aufmerksamkeit ganz nach innen.
Achte sodann auf deinen Atemrhythmus? Gibt es bei dir nach dem Ein- und Ausatmen eine Atempause?
Fazit:
Du wirst merken, wie dich diese Übung rasch ruhig macht!
Möglicherweise legst Wert auf deinen Säure-Basen-Haushalt. Entsprechend empfehle ich dir, auf deinen Ausatem zu achten. Denn wenn du Spazieren gehst, an der frischen Luft bist oder einfach so beschwingt in der Wohnung herumläufst: Begleite wann immer es geht deinen Ausatem, mit einem lauten haaaa, huuuu oder singe laut.
Kurz gesagt: Es ist ein guter AUSATEM der dich doch vor Übersäuerung schützt und zudem für eine entspannte Atemmuskulatur sorgt!
Wenn dich Stimmprobleme, Stimmversagen plagen oder sofern dir deine Stimmbildung wichtig ist: Achte schließlich auf einen gelockerten Rücken. Das Zwerchfell ist unser größter Atemmuskel und ist im Rücken mit unserer Brust- und Lendenwirbelsäule verbunden. Übrigens ist dein Rücken verspannt tut das deiner Stimme nicht gut.
Mein Versprechen
Alle ATEM Angebote wurden viele Jahre zuerst von mir erarbeitet, sind bestens erprobt, weshalb ich sie mit bestem Gewissen weitergeben kann.
Überdies Auszug aus dem Portfolio meiner Aus- und Fortbildungen:
Akad.Atempädagogin an der FH Gesundheit Tirol (Ausbildungsort Wien)
Psychotraumatologie (ITRA Graz)
Übende Atemerfahrung (Kemmann-Huber)
NLP-Practitioner (ITENE NLP International),
Betriebliche Gesundheitsmanagerin (IfGP)
Gesundheitszirkelmoderatorin (FondGesundesÖsterreich),
Rhetorik Kurse (WIFI Graz),
Grundkurs, Aufbaukurs, Fortbildungskurs, Trauerseminar, Einzelselbsterfahrung, Einzel- und Gruppensupervision auf Grundlage von Persönlichkeitsentwicklung und zwischenmenschlicher Begegnung über Körperspürbewusstsein, Atem – Haltung – Stimme konzentrative Bewegungstherapie nach Prof. Middendorf, E. Gindler, Ch. Selver, Fortbildungslehrgang Persönlichkeitsbildung u. Kommunikation über Körperspürbewusstsein (Ilse Crüsemann-Schinner) uvm.
~ Renate Nunner
Wirkung im körperlichen Bereich
– Entfaltung und Vertiefung des natürlichen Atemflusses
– Linderung von Atembeschwerden
– Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte
– Stärkung des Immunsystems (geringere Krankheitsanfälligkeit)
– Linderung psychosomatischer Beschwerden
– Stärkung der Vitalität, Dynamik und Tatkraft
– Entspannung oder Anregung, je nach Interventionsform
– Lockerung sowie verbesserte Gelenksbeweglichkeit
– Endlich wieder Durchschlafen
– Stimmbildung
Wirkung im seelischen Bereich
– Stärkung der ICH-Substanz
– Förderung von Selbst -vertrauen, -annahme und -wahrnehmung
– Abbau von Ängsten und Begrenzungen
– Positive Integration von seelischen Schmerzen
– Harmonisierung von Verstand und Gefühl
– Stärkere Entscheidungsfähigkeit
– Gelassenheit, Zuversicht und Vertrauen in die eigene Intuition
– Verbesserung der Nähe-Distanz-Regulierung
Wirkung im geistigen und spirituellen Bereich
– Bezug zum eigenen originalen Wesen
– Stärkung des Vertrauens in das ordnende Schöpfungs- und Evolutionsprinzip
– Hingabe an sich selbst und in die Alltagsaufgaben
– Fähigkeit, das Leben mit all seinen Daseinsmerkmalen anzunehmen
– Empfindung des All-Eins-Seins