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Atemmedialität in Graz
Eine Workshop-Reihe in vier Einheiten in Graz
Achtsame Atemarbeit verbindet sich mit sanfter Bewegung, bewusster Körperwahrnehmung und ersten Zugängen zur medialen Wahrnehmung.
Zeit für dich
Wenn die Tage kürzer werden, wächst oft das Bedürfnis nach Ruhe, Wärme und neuer Kraft. In dieser Workshop-Reihe verbindest du achtsame Atemarbeit mit sanfter Bewegung, bewusster Körperwahrnehmung und ersten Zugängen zur medialen Wahrnehmung.
Der Atem begleitet dich dabei als natürlicher Anker. Er unterstützt dich, wieder stärker im eigenen Körper anzukommen, Spannungen wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Ruhe und Aufmerksamkeit zu begegnen.
Die vier Einheiten bauen aufeinander auf und bereiten dich körperlich und innerlich auf die stillere Jahreszeit vor.
Die vier Schwerpunkte
Jede Einheit widmet sich einem eigenen Körperraum und vertieft zugleich die Verbindung zu deiner inneren Wahrnehmung.
Alle vier Abende finden jeweils am Donnerstag von 19:00 bis 20:45 Uhr statt.
Donnerstag, 1. Oktober 2026
In dieser Einheit widmen wir uns dem Brustkorb, den Schultern und dem oberen Rücken. Sanfte Bewegungen und bewusste Körperwahrnehmung schaffen Raum, damit der Atem wieder freier fließen kann.
Du erforschst, wo dein Atem im Körper spürbar ist, wie sich dein Brustraum weiten darf und was dir hilft, körperlich und innerlich aufzuatmen.
Donnerstag, 29. Oktober 2026
Zwerchfell und Beckenboden sind eng mit unserem Atem und unserer Körpermitte verbunden. In dieser Einheit lernst du ihr Zusammenspiel bewusster wahrzunehmen.
Achtsame Übungen unterstützen dich dabei, deine Mitte zu spüren, dich besser zu erden und ein feineres Gespür für die Signale deines Körpers zu entwickeln.
Donnerstag, 12. November 2026
Wenn es draußen kälter und dunkler wird, braucht der Körper besondere Aufmerksamkeit. Mit Atem, sanfter Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung laden wir Wärme, Lebendigkeit und neue Kraft ein.
Diese Einheit hilft dir, aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper zu finden, Spannungen loszulassen und dich wieder gut mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.
Donnerstag, 26. November 2026
Zum Abschluss steht die Regeneration im Mittelpunkt. Ruhige Atem- und Körperübungen laden dazu ein, das Nervensystem zu entlasten und bewusst in einen Zustand der Ruhe zu finden.
Du entwickelst eine einfache, wohltuende Atempraxis, die dich auch zu Hause durch die Wintermonate begleiten kann. Die mediale Wahrnehmung wird dabei achtsam einbezogen – immer gut verankert im Körper und im eigenen Erleben.
Atem und Medialität
Der Atem bringt dich in Kontakt mit deinem Körper und mit dem gegenwärtigen Moment. Er hilft dir, langsamer zu werden, dich selbst deutlicher wahrzunehmen und zwischen Gedanken, Gefühlen und feinen inneren Impulsen zu unterscheiden.
Mediale Wahrnehmung beginnt für mich nicht außerhalb des Körpers, sondern in einer guten Verbindung mit dir selbst. Je klarer du deinen Körper und deine eigenen Empfindungen wahrnimmst, desto bewusster kannst du auch deiner Intuition und deiner feinen Wahrnehmung begegnen.
In der Atemmedialität verbinden sich Atem, Körperwahrnehmung und Medialität auf eine achtsame und bodenständige Weise. Es geht nicht um Leistung und nicht darum, etwas Bestimmtes erreichen zu müssen. Im Mittelpunkt stehen dein persönliches Erleben, deine Gesundheit und ein verantwortungsvoller Umgang mit deiner Wahrnehmung.
Willkommen, wie du bist
Diese Workshop-Reihe ist für Menschen gedacht, die sich selbst und ihrem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchten.
Du brauchst keine Vorerfahrung in Atemarbeit oder Medialität. Alle Übungen werden achtsam angeleitet und können im Rahmen deiner persönlichen Möglichkeiten ausgeführt werden.
Was bleibt
Du lernst einfache Atem- und Körperübungen kennen, die du auch im Alltag anwenden kannst. Sie können dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, dich bewusster wahrzunehmen und wieder stärker mit deinem Körper verbunden zu sein.
Vertrauen
Ich verbinde in meiner Arbeit langjährige Erfahrung in der Atemarbeit mit meiner Tätigkeit als Medium.
Mir ist wichtig, dass du dich sicher, gehalten und klar geführt fühlst – ohne Druck und ohne Überforderung. Du bestimmst zu jeder Zeit selbst, wie weit du dich auf eine Übung oder Erfahrung einlassen möchtest.
Erfahrungsbericht
„Mir hat es sehr gut gefallen. Ich finde, dass Renate sehr empathisch und individuell auf die Teilnehmer:innen eingeht. Die Übungen waren für mich neu und haben Wirkung gezeigt. Auch die theoretischen Hintergründe dazu waren interessant. Insgesamt kann ich Renate und ihre Arbeit wärmstens empfehlen.“
Verena G.Leitende Angestellte
Erfahrungsbericht
„Als ich mich für Atemarbeit entschied, wusste ich nicht, was mich erwarten würde. Doch seit meinem ersten Termin fühlte ich mich von Renate und ihrer bemerkenswerten Fähigkeit, die Kraft des Atems zu nutzen, unterstützt und geführt. Was mich am meisten beeindruckt hat, war die sanfte, aber kraftvolle Art und Weise, wie Renate mich durch verschiedene Atemübungen führte, ohne meinen Atem bewusst zu lenken. Durch Renates einfühlsame Anleitung konnte ich mich tiefer mit mir selbst verbinden. Ich fühlte mich ermutigt, meine Atmung als Werkzeug zur Bewältigung von Stress und zur Förderung meiner emotionalen und körperlichen Gesundheit zu nutzen. Nach jeder Sitzung fühlte ich mich leichter, freier und mehr im Einklang mit mir selbst. Die positive Wirkung der Atemarbeit erstreckte sich weit über die Sitzungen hinaus und beeinflusste mein tägliches Leben in positiver Weise.“
Sabine H.Projektleiterin
Informationen zur Workshop-Reihe
Bitte komm in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen und frei atmen kannst. Für die Teilnahme sind weder besondere körperliche Voraussetzungen noch Erfahrungen mit Atemarbeit oder Medialität notwendig.
Die Workshop-Reihe dient der Selbsterfahrung und der Förderung des persönlichen Wohlbefindens.
